भव्यश्री ने इन्स्टाग्राम पर रोमानियन डेडलिफ्ट दिखाया, ग्लूट्स को मजबूत बनाने का नया तरीका

फिटनेस इन्फ्लुएंसर भव्यश्री ने मंगलवार को एक नया इन्स्टाग्राम वीडियो साझा किया, जिसमें उन्होंने रोमानियन डेडलिफ्ट का प्रदर्शन किया, जो पारंपरिक डेडलिफ्ट का एक रूप है और मुख्यतः हैमस्ट्रिंग्स व ग्लूट्स पर काम करता है।

वीडियो में उन्होंने सही फॉर्म दिखाया, जिसमें तटस्थ रीढ़, हल्का घुटना मोड़ और नियंत्रित अवरोह पर ज़ोर दिया गया है ताकि मांसपेशियों का अधिकतम संलग्नन हो सके।

भव्यश्री ने बताया कि यह व्यायाम ग्लूटस मसल्स को मजबूत बनाने में विशेष रूप से प्रभावी है, जिससे मुद्रा बेहतर होती है, एथलेटिक प्रदर्शन बढ़ता है और निचले पीठ में दर्द कम होता है।

उन्होंने 3–4 सेट, 8–12 रेप्स के साथ मध्यम वजन का उपयोग करने की सलाह दी, जिससे पूरी रेंज ऑफ मोशन बनी रहे और स्थिरता बनी रहे।

इस पोस्ट को हजारों लाइक्स और कमेंट्स मिले हैं, जहाँ फॉलोअर्स अपनी निचली शरीर की ताकत बढ़ाने के लिए सुझाव मांग रहे हैं।